痩身エステに興味を持っている人のなかには「痩身エステをしてもリバウンドするのでは？」と心配している人もいるはずです。
結論をいうと、痩身エステで痩せた後、リバウンドするかどうかは個人差があります。痩身エステは、脂肪を減らすための一時的な方法であり、定期的なメンテナンスや食事・運動の改善が必要です。エステをやめた後も、食生活や運動習慣の改善を続けることで、リバウンドを防ぐことができます。
ただし、完全にやめてしまうと、体重が戻ってしまうこともあります。
痩身エステに限らず、ジムなんかでも同じですね。通っている期間よりもコースが終了した後の過ごし方が何より大事です。
痩身エステをやめたらリバウンドする人たちの特徴、リバウンドしないための日常生活での注意点などについて詳しく解説します。
痩身エステって辞めたらリバウンドするの？
痩身エステに通うのをやめた場合、リバウンドするのでしょうか。
痩身エステに限らず、どんなダイエットでも止めた後に食生活や生活習慣がだらしなければ元の体型に戻ってしまいます。
大事なのはどのようなことでも続けることです。
続けるためには痩せやすい体づくりや代謝アップのための方法を習慣としていかにうまく取り入れられるかがポイントになります。
そもそもリバウンドというのは「跳ね返り」を意味する言葉です。
特に過度な食事制限や激しい運動などで短期間で痩せた場合はとくにリバウンドしやすいです。
ですので1回で痩せると謳っている商品やサービスなどには注意が必要になります。痩身エステでもダイエットでも大事なのはアフターケア。
自分の習慣として組み込むことができれば無理なく痩せやすい体づくりを実践できるでしょう。
リバウンドする人の特徴・その理由
痩身エステで食生活や運動習慣の改善が行われず、以前と同じような生活を続けた場合には、リバウンドする可能性が高くなります。
リバウンドをする人の特徴や理由について詳しく解説します。
食生活が悪い
リバウンドしやすい人の特徴として、不規則な食生活である場合や間食の摂取量が多い場合などが該当します。
せっかく痩身エステで痩せやすいからだづくりができたとしても、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなるような食生活を続けていれば、リバウンドにつながってしまうのです。
また一日一食などで一回に食べる量が多いと、血糖値が急上昇するためインスリンの分泌量が増えて体重増加につながりやすくなります。
食事を三回に分けることで、暴飲暴食を防ぎ、間食の量を減らすことができればリバウンド予防になるでしょう。
運動しない
一時的なダイエットとして取り組んでしまった場合も、リバウンドしやすい傾向にあります。
運動をせず、家でゴロゴロしてばかりいると、消費カロリーが少ないため摂取カロリーが過剰となりリバウンドしやすくなります。
痩せやすい体質を維持するためには、ウォーキングやジョギングなど適度な運動で消費カロリーを増やすことが大切です。
ストレス
ストレスや睡眠不足などの生活環境の変化もリバウンドの原因になります。
日常生活におけるストレスは、ときに暴飲暴食の引き金となります。ストレスをため込んでしまい、はけ口がないために食に走ってしまうのは危険です。
食以外にリラックスする方法や趣味や外出など自分なりのストレス発散法を実践することで、リバウンド予防を心掛けることが大切です。
リバウンドを防ぐ方法
ここでは痩せ身エステ後にリバウンドしないために、日常生活で実践したい内容について詳しく解説します。
急激に痩せようとしない
「夏までにスリムなボディを手に入れたい」「結婚式など特別な行事までにボディラインをすっきりさせたい」など痩せ身エステに通う理由は人それぞれです。
目標とする時期まで時間があまりない場合には、すぐに効果を得たいという人もいるでしょう。
ただ、短期間での急激な変化は、体に大きな負担をかけており、その分リバウンドしやすくなります。
例えば、痩身エステに過激な食事制限を組み合わせる場合や激しい運動を組み合わせる場合などです。
体に負担がかかるため長く続けることができず、我慢をした反動で体調を崩す場合もあるでしょう。
急激に痩せようとせず、期間に余裕をもって長期的にスリムなボディを目指すことを心掛けてみてください。
食生活にも気をつける
先ほどもいいましたが、過度な食事制限は禁物です。
栄養バランスを考えながら、副菜や汁物も取り入れて三食しっかり食べることが大切です。
普段おにぎりだけ、菓子パンだけという人も、サラダや即席のスープやみそ汁を足すと満腹感を得やすくなり、摂取カロリーの調整もおこないやすくなるでしょう。
運動して筋肉もつける
リバウンドしないために、運動をして筋肉をつけることも大切です。
週末など時間があるときにはウォーキングや軽度のジョギングなどの有酸素運動を取り入れてみましょう。
ジムに通い、適度に汗を流すのもおすすめです。
また普段運動をする習慣がない人は、
- 一駅前で降りて職場まで歩いていく
- エレベーターではなくなるべく階段を使う
- 車ではなく自転車を使う
など、日常生活の中で無理なく運動を取り入れる方法を実践してみるのもよいでしょう。
睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、体重増加や肥満の原因になることが知られています。痩身エステで痩せた後も、睡眠時間をしっかりと確保することで、体重増加を防ぐことができます。
ストレスを減らす
ストレスが増えると、食欲が増し、運動をしなくなるなどの要因が重なって、体重が増加することがあります。
ストレスを減らすためには、リラックスする時間を持つことや、ストレッチなどの軽い運動をすることが効果的です。
以上のように、食事や運動習慣の改善、睡眠の確保、ストレスの軽減、そして痩身エステの施術の継続がリバウンドを防止するためのポイントとなります。
痩身エステでリバウンドしないためのまとめ
痩身エステでもダイエットでも、大切なのはその後の生活習慣やアフターケアです。
体に負担をかけずに、自分のライフスタイルに合った食生活や運動習慣を取り入れることで、リバウンド知らずのボディを目指しましょう。
