痩身エステは1回の施術でもお腹周りや太もものサイズが1cm～2cmダウンしますが、その1回受けただけでは長期的に効果は持続しません。
また体質や目標、痩せたい部位などが違うので「どれぐらいの頻度で合計何回通うのがベスト！」とは言いきれません。
ここでは痩身エステに通う頻度や回数について詳しく解説していきます。
結論から言うと
- 通う頻度は1週間～2週間に1回
- ただし、痩身エステサロンの施術メニューによって異なる
- 効果がでるまでの回数の目安は10回
- 食生活を含め生活習慣の改善も必要
※施術方法や部位、体質によって違うのでカウンセリングで相談を。
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前提として、通う頻度や期間は施術メニューによって異なる
痩身エステを通う頻度は、個人の目的や体質、エステの施術内容や効果によって異なりますが、一般的には週に1回から2回程度の通う頻度が推奨されています。
高い頻度での施術を勧められる場合もありますし、逆にマシンを使う施術などはやりすぎも良くないので、頻度を減らされることもあります。
※定期的に通って体質改善を行いたい人であればペースが遅くなりやすいですし、短期間でしっかり結果を出したなら早いペースで通う必要があったり、目的によって通うペースは変わってきます。
人によって最適な頻度は変わるので、先にカウンセリングで確認しておきましょう。ただし、決まった頻度で通っていたとしても普段の生活が乱れていてはなかなか効果が得られないこともあります。
食事や生活習慣についてのアドバイスを参考にしつつ、生活習慣を正すことが重要です。痩身エステで結果を出してもらうだけでなく、リバウンドしないための習慣を作る努力を行いましょう。
目的によって使うマシンも変わってくるので、頻度が変わってくることもあります。
目標に合せて通うのがダイエット成功の秘訣ですから詳しく解説していきますね。
目的別（コース）ごとの効果が出るまでの頻度・通い方
痩身エステに通う回数はもともとの体型や目標体重（体型）、またはエステサロンのマシンによって異なりますが、最初の１～２ヶ月は週1回が目安であとは個人差で間隔をあけるのが相場です。回数は最低でも10回は通うのが理想。
エステサロンでは10回セットのコースを設けているところが多く、10回通ってみて効果を見て追加していくという流れが一般的ですね。
2～3ヵ月では一定以上の効果は期待できるでしょう。
目的別に回数と頻度を見る
- とにかく痩せたい人の頻度・通い方
- 頻度・通い方むくみが気になる人の通い方
- おなか周り、体全体の脂肪が気になるの頻度・通い方
- 挙式までに痩せたいの頻度・通い方
- 産後ダイエットの頻度・通い方
- モデルのような体型になりたい人の頻度・通い方
とにかく痩せたい人の頻度・回数・期間
痩せている人を見ると羨ましくなりますよね。スタイルが良い人を見かけると何か理由があるわけでなくても「とにかく痩せたい！」という気持ちにもなります。
とにかく痩せるのが目的！という女性には「ダイエット本気コース」。
オールハンドマッサージや最新の痩身マシン、栄養士のアドバイスも受けられる本格的な痩身コースです。
とにかく痩せたいという人は特に目的がないことも多いですし、長続きしない傾向があるので、短期間で効果を出していきましょう。
通うペースは週に1回ですが、他のコースと比べると施術時間も長め。
本格的なコースであれば食事の管理もしてもらえますから、食事、マシン、マッサージなど色々な方向からアプローチしていきましょう。
料金は1回20,000円～30,000円が相場ですが、そのぶん充分なサポートがありますよ。とにかく痩せたい人は充実した短期コースが良いですよ。
| メニュー | ダイエット本気コース |
|---|---|
| 頻度 | 週に1回 |
| トータル回数 | 20回 |
| 料金の目安 | 1回 20,000円 |
むくみが気になる人の頻度・回数・期間
足がむくむと立っていても座っていてもダルいですよね。見た目も太って見えますし、キュッとした締まりがないのでだらしない体型に見えてしまいます。
そんなむくみが気になる人には、下半身のマッサージコースが良いでしょう。
むくんだまま放置していると常に足がパンパンで、リンパの流れも悪くなり冷え性にもなります。体全体の血流が悪くなると太りやすくもなるので、マッサージが含まれているコース契約をして体をほぐしていきましょう。
通うペースは月に1～2回。
血流や老廃物の流れが良くなればむくみの改善になりますから、体質が改善すればその後は通う必要がなくなります。
料金は1回7,000円～と、痩身エステの中ではリーズナブルな方です。
| メニュー | 下半身のマッサージ |
|---|---|
| 頻度 | 月に1～2回 |
| トータル回数 | 10回 |
| 料金の目安 | 1回7,000円 |
おなか周り、体全体の脂肪が気になるの頻度・回数・期間
ふと鏡を見たときに自分の体形に愕然とするときがありますよね。年齢なのか運動不足のせいなのか、お腹周りや体全体の脂肪が目立つように。
そんな人には、マッサージやマシンを併用したダイエットコースが良いです。
お腹の脂肪が気になるということは体全体に脂肪がついていることが多いです。「お腹だけしか気にならない」のであればお腹集中コースを選び、「お腹も体全体も気になる」のであればトータルダイエットコースが良いです。
マシンやマッサージの両方があるコースでしっかりダイエットをしていきましょう。
通うペースは月に2～3回。
料金は1回15,000円～20,000円が目安です。
| メニュー | マッサージやマシンを併用したメニュー |
|---|---|
| 頻度 | 月に2～3回 |
| トータル回数 | 10回 |
| 料金の目安 | 1回15,000円～20,000円 |
挙式までに痩せたいの頻度・回数・期間
せっかくウエディングドレスを着るならキレイに着こなしたいですよね。みんなが自分を見みますし写真にも残るので、挙式までに痩せたいと考える人が多いです。
そんな人に向いているのは、二の腕や背中を中心とした痩身メニュー。ウエディングドレスを着たときに見える部位をまとめてケアしていきましょう。
腕などの部位とスキンエステも一緒になったブライダルエステコースもあるので、こちらもおすすめです。
ブライダルエステコースなら何種類ものマシンを使い、徹底的にアプローチしてくれますよ。
通う頻度は短期間で終わらせるので、月に3～4回と多め。料金は1回15,000円～20,000円ほどと少し高くなりますが、短期間で結果を出せるスペシャルコースを選んでいきましょう。
| メニュー | 二の腕や背中を中心とした痩身メニュー |
|---|---|
| 頻度 | 月に3～4回 |
| トータル回数 | 6回 |
| 料金の目安 | 1回15,000円～20,000円 |
産後ダイエットの通い方（頻度・回数）
産後はどうしても体系の崩れが気になりますよね。かといって子育てで疲れていて時間もないのが現実。
自分のことだけに構っている余裕はありませんから、しっかり運動するよりもマッサージなどのリラックス効果があるメニューがおすすめです。
産後の体はデリケートなので、負担をかけない癒し効果があるものを選びましょう。
体を暖める、代謝をアップするなどのリラクゼーションコースがおすすめ。
通うペースは月に1～2回ほどなので時間的にも無理がありませんよ。
産後は赤ちゃんの世話が忙しいので、嫌でも体を動かすことになります。育児は運動にもなりますから、代謝アップコースを施術すれば効果的にダイエットができますよ。
| メニュー | リラックス効果があるメニュー |
|---|---|
| 頻度 | 月に1～2回 |
| トータル回数 | 6回 |
| 料金の目安 | 1回7,000円 |
モデルのような体型になりたい人の頻度・回数・期間
モデル体型の人は何を着ても似合うし後ろ姿もカッコいいですよね。シンプルな服でもオシャレに見えますし、そんな人が身近にいると比べられたくなくて虚しい気持ちにもなってしまいます。
そんな人におすすめなのは、脂肪を燃焼するメニュー。
モデル体型の人は細いだけではなく筋肉もしっかりついています。
脂肪をなくして筋肉をつけることがモデル体型の秘訣ですから、まずは脂肪を減らしていきましょう。余分な脂肪を落とすと代謝もアップするので、痩せやすい体づくりの基礎にもなります。
通うペースは月に3～4回。週に1回ほど通うので大変かもしれませんが、決められたペースで通う方が結果がでやすいですよ。
本格的なコースであれば食事指導などもセットになっているので、より早く結果を出しやすいです。料金は1回25,000～30,000円を目安にしてください。
| メニュー | 脂肪を燃焼するメニュー |
|---|---|
| 頻度 | 月に3～4回 |
| トータル回数 | 6回 |
| 料金の目安 | 1回25,000～30,000円 |
カウンセリングの時に回数・期間などを相談することが大事
自分の理想の体型になるまでに、どれぐらいの回数が必要なのか、カウンセリングで、相談してみてください。体形に関する希望を話しておけば、よりよい回数を提案してもらえます。
※一度に契約する回数が多ければ、一回の料金も安くなります。
無理をして多い回数のプランを利用する必要はありません。もし、サロン側から多すぎる回数のプランを勧められても、断るようにしましょう。
複数のサロンでカウンセリングを受けておけば、安心して最適な回数を選べると思います。
痩身エステに通っている時の注意点
痩身エステでは、痩せやすい体を作るためのアドバイスも行っています。
細く美しい体を手に入れる為には、一定の努力も必要です。痩身エステに通っている時に注意したい点について解説します。
注意点
食生活の改善を
いくら痩身エステに通っていたとしても、暴飲暴食を繰り返していては意味がありません。
普段の食事内容を話して、適切なアドバイスを貰いましょう。摂取カロリーに気を付けつつ、バランスの良い食事を心がけてください。
間食や甘いジュースも、極力控えるようにしましょう。
良く噛んでゆっくりと食べると、満腹感も増しまし消化も良くなります。
生活習慣を見直す
太ってしまう原因は、生活習慣にあることも多いです。
ストレスや睡眠不足をため込むと、太りやすい体質になってしまいます。痩身エステに通う場合は、生活習慣の見直しも行いましょう。
睡眠が不足してしまうと、代謝が悪くなります。睡眠の質や時間を改善すれば、睡眠中の脂肪の燃焼も捗ります。同じ時間に寝起きすることと、睡眠時間の確保が重要です。
ストレスをため込んでしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまいます。太りやすくなりますし、過食を招きます。趣味や休息の時間を確保して、ストレスの解消を行ってください。
どのような痩身エステを選ぶかによって、得られる効果も違います。様々な痩身エステを比較して、自分にあったものを選びましょう。
痩身エステに通っている間の、生活も重要です。痩身エステでもらったアドバイスを参考に、生活習慣や食生活を見直しましょう。
痩身エステの頻度・回数・期間のまとめ
痩身エステに通う回数や頻度についてご紹介しましたが、どれぐらいの周期でトータル何回通えば痩せることができるのかイメージできたと思います。
どんな施術方法でも1回だけでは効果は得られないので、カウンセリングを受けて相談しながら通って理想の体型に近づけましょう。
以上、痩身エステに通う頻度（ペース）とは？効果が出やすいベストな通い方 について解説しました。
